na kark

[...] ze sztangą na modlitewniku 3x12 Sobota: PLECY + TRICEPS PLECY: -Marty Ciąg 12-10-8-6 -Sciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (za kark) 4x10 -Podciąganie sztangi w opadzie 4x10 -Szrugsy 4x10 PRZEDRAMIE: -Uginanie nadgarstków podchwytem 3xMAX -Uginanie nadgarstków nadchwytem 3xMAX

[...] suę chociażz teych paru minut. Escitalopram mi obniżył apetyt. Mam na odcinku piersiowym kręgosłup "skręcony" w prawą stronę, stąd jazda rowerem dłuższa to zcierpnięty kark, sztywny - to kończy się migrenami. Tak samo spanie z głową na zwykłej poduszce było, nieraz budziłem się z bólami głowy, zamieniłem zwykłą poduszkę na ortopedyczną i [...]

[...] ŚRODA Plecy -Martwy ciąg 3x 8,6,6 -Wiosłowanie sztangą 4x 10,8,8,6 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x 10,8,8,6 -Ściąganie drążka wyciągu górnego zza kark 4x 10,8,8,6 -Sztrugsy 3x 15 Triceps -Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4x 10,8,8,6 -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x 10,8,8,6 [...]

[...] kurtka i dajesz mu do gryzienia (i sciagasz w dol, zeby sie "pochylil") lub zbijasz jego glowe w dol i walisz z noza (trzymanego ostrzem w dol) ile razy sie da w kark. Mysle, ze noz moze byc dobrym rozwiazaniem. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej [...]

[...] do jakiegoś małego kundelka (nie obrażając kundli), a nie psa-killera. Jest taka teoria, mówiąca, żęe kiedy pies atakuje, należy położyć sie na ziemii, zakryc rękoma kark i czekać. Atakujący pies POWINIEN wg tej teorii podejść powąchać, obsikać i iść dalej (w ten sposób wyraża swoją wyższość). Tak wiem, że to absurd, ale nie ja to [...]

[...] male szanse ale teoretycznie mozna sprobowac: 1. lapac psa za slabizne i podnoscic tak by nie siegnal zebami. 2. kopnac w dolna czesc szczeki tak by ja zlamac 3. skrecic psu kark. Metody podane sa w kolejnosci od najbardziej do najmniej prawdopodobnej. Co nie znaczy, ze latwo jest zlapac szkolonego i agresywnego psa. Jeszcze trodniej bedzie [...]

Wzrost – 185/185/185 cm Waga - 92/93/95,5 kg Kark ( szyja ) – 38,5/39,5/40 cm Klatka - 102/105/107 cm Biceps l/p – 37,5/38 38/38,5 38,5/39 cm Przedramię l/p – 30,5/31,5 31/31,5 31/31,5 cm Obwód nad pępkiem – 83,5/83,5/84 cm Obwód na wysokości pępka – 85,5/84/86,5 cm Obwód pod pępkiem na biodrach - 88/88/87,5 cm Udo - 65/65/66 cm Łydka – [...]

[...] wyniku incydentów, do jakich doszło podczas niedzielnego meczu Serie A na San Siro przeciwko Brescii Calcio (Inter przegrał 1-3). Urugwajczyk został ukarany za uderzenie w kark Markusa Schppa, natomiast Serb za faul na Mariusie Stankeviciusie (za który otrzymał czerwoną kartkę i musiał opuścić boisko). Przewinienie Recoby umknęło uwadze [...]

[...] x5 -Rozgrzewka dynamiczna -Wstępne zmęczenie: 3 serie ściągania drążka wyciągu górnego. -Trening właściwy: Podciąganie nachwytem: 3x max Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark: 3x10-12 Wiosłowanie hantelką: 3x10-12 Wiosłowanie sztangą nachwytem: 3x10-12 Martwy ciąg: 12/10/8/6 Komentarz: -Każde ćwiczenie poprzedzone serią wstępną -Każda [...]

[...] i na odwrót jeśli chcesz wyrobić sobie wielkie mięśnie i dodać sobie kg. Ja trenuję na siłowni ok. 13 miesięcy i miesiąc na kickboxingu i mogę ci powiedzieć,(chociaż tutaj Ameryki nie odkryję) że powinieneś ćwiczyć wszystkie mieśnie. Od nóg po kark. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to wal. Zmieniony przez - ksared w dniu 2014-03-11 20:37:44

Na nastepnym treningu pozostan przy 40 kg i nie zwiekszaj tego obciazenia. To trening rehabilitacyjny, pamietaj o tym. Jezeli jednak bedzie bolal kark to zamien trening klatki na Wyciskanie na ławce - skos ujemny Rozpietki na lawce lekko skosnej No i opowiadaj na bierzaco Powodzenia !!! Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak [...]

[...] spowodowane niedostatecznym rozgrzaniu go ... masc na stłuczenia i troche masazyku od dziewczyny i za 2-3dni przejdzie :) ... powiedz mi boli cie to tak bardzij u dołu karku i najmocniej przy przekrecaniu głowy w prawo lub lewo ??? jezeli tak to na 100% jest to naciagniecie miesnie grzbietu ( kapturek , kark) nie masz sie czym przejmowac [...]

[...] Małysz" 3x15, 4 kg) 4.triceps( pompki na poręczach 3x15,prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 3x15, 10kg) 5.plecy(ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki lub za kark 3x15, 20 kg, prostowanie tułowia leżąc przodem bądź na ławce ) 6.nogi(przysiady wykroczne 3x20, 5kg, lub odwodzenie nóg na maszynie wariant A i B, 3x30, 10 kg) 45 minut [...]

ee ja nie zakładam wiecej jak 70 kg na serie. sama dynamika ruchu pociaga dość spore chwilowe obciążenie grzbietu. Nie mogę wiecej czy cieżej bo kark rośnie mi dośc łatwo i dziwnie wyglada. zdr.

Z czasem siła pojdzie do gory wiec sie oto nie martw, mutant mass jest dobry, a plan troche lipny, kark mozzesz robic przy barkach albo plecach i troche malo serii ja bym ci radzil 12 na duze i 9 na male partie

[...] butterfly, lawki hantelkami, maszyna. biceps - modlitewnik sztangą, hantlami, wznosy sztangi ramionami, skrętki, młotkowe barki - wyciskanie sztangi przed soba/za karkiem, atlas, hantle w bok/przed siebie kaptury - szrugsy, wznoszenie sztangi, wznosy hantla do 'sufitu' przy napieciu plecy - drazek do brody/za kark, atlas, wioslowanie [...]

Moja wymarzona sylwetka to: Kark - 45 Ramię - 42,5 Przedramię - 35,5 Klatka piersiowa - 118 Talia - 88,5 Biodra - 103 Uda - 61,5 Łydki - 41 Przy wadze 98,5 kg i 185 cm wzrostu. Lecz już się pogodziłem z tym, że tego nie osiągnę. ;] Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś [...]

Dzisiaj Dobrze skarałem PLECY... Martwy 1x15 1x10 1x8 1x6+ drop Pociaganie, szeroki chwyt. Naprzemian do klatki i za kark 1x12 1x10 1x 7 (na 3 opuszczenia) + 3 całe Ściaganie rączki wyciagu z gory, w opadzie przodem 1x12 1x10 1x piątki wiosłowanie sztangą w opadzie 1x10 (nachwyt) 1x8 (podchwyt) 1x6 (nachwyt) + drop 1x5 (podchwyt) +5 [...]

ten kark na wejściu zawsze mnie rozp*****la ;P

[...] plecy - martwy ciąg 3x 8 8 8 - podciąganie na drążku 5x 8-10powt - sciąganie wyciągu zza kark 5x 6.8.10.12.15 regresja - podciąganie w opadzie podchwyt 4x 6.8.10.12 - odwrotne rozpietki 4x 20 20 20 biceps - uginanie ze [...]